EAT&MOVE

Nutrición especializada

REAL, FLEXIBLE, SIMPLE

¿Qué es Eat&Move?

EAT&MOVE es un servicio de asesoramiento nutricional especializado en rendimiento deportivo y promoción de la salud. La metodología se basa en el rigor científico actualizado y en el conocimiento pragmático que brinda una amplia experiencia en consulta.

Planteamos estrategias realistas, adaptadas a tus necesidades personales, con el fin de poder desarrollar al máximo tu potencial y alcanzar tus objetivos.

Todo ello se desarrolla en el marco de la educación nutricional, la flexibilidad y la capacidad de decisión individual.

¿Para quién está destinado?

Es un servicio para aquellas personas que quieren mejorar su rendimiento deportivo, su composición corporal o su salud de una forma individualizada, sencilla y, sobre todo, efectiva.

Alcanza tu mejor versión de la mano de EAT&MOVE y disfruta de tu alimentación con la seguridad de tener un plan pautado por un profesional con amplia experiencia y adaptado a tus necesidades.

Sobre Mí

ESPECIALIZADO NUTRICIÓN DEPORTIVA

CROSSFIT®

de atleta, para atletas

Ex-Deportista de alto rendimiento

FORMACIÓN COMPLEMENTARIA

Experto en Obesidad – Formación Experto en nutrición
Nutrición aplicada al crosstraining – Formación Nutriscience
Suplementación deportiva y ayudas ergogénicas - Formación Nutriscience
I Jornadas de Entrenamiento y Nutrición en Fuerza e Hipertorfia – INNOVA
I Jornada de Nutrición en el Fútbol – INNOVA
I Jornadas en Nutrición deportiva aplicada – Centro Aleris

Filosofía EAT&MOVE

KISS: Keep It Simple, Stupid

Soy un defensor de lo sencillo.

La adherencia al plan es el factor más determinante en el éxito de la estrategia planteada, por lo que debemos ser realistas y ajustarnos al estilo de vida actual. Cuanto más sencillo sea lo que planteemos, mayores serán las probabilidades de éxito.

Alimentación Flexible

Otro pilar básico en mi forma de trabajar. Y es que, apoyados por la evidencia actual sobre nutrición, sabemos que podemos alcanzar nuestros objetivos de salud, rendimiento y composición corporal sin obsesiones ni restricciones innecesarias.

Servicios

Rendimiento deportivo

Si eres un deportista que busca superar sus límites y cumplir con sus objetivos.

Seas deportista de ocio o atleta de élite, la nutrición deportiva supone un punto de inflexión en tu rendimiento y tu recuperación.

Prepararemos y definiremos las estrategias nutricionales alrededor de los entrenamientos y los eventos competitivos: cargas previas, opciones durante las competiciones, maximizar la recuperación…

Evaluaremos las opciones de suplementación deportiva más adecuadas y que realmente merezcan la pena.

Adaptaré la planificación a tus entrenamientos y objetivos deportivos para ayudarte a superar tus límites y alcanzar cualquier reto que te propongas.

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Composición corporal

Si buscas alcanzar tu mejor versión mediante la pérdida de grasa, la ganancia de masa muscular o la recomposición corporal.

Tanto si tu objetivo es la pérdida de grasa o la ganancia de masa muscular, trabajaremos con protocolos eficaces respaldados por el rigor científico y siempre con objetivos realistas encuadrados en un marco de salud, sin tonterías y sin restricciones absurdas.

Valoraremos la suplementación nutricional (legal) con suficiente evidencia que respalde su uso y que realmente esté justificada en tu contexto y, evidentemente, sólo si es realmente necesario.

En lo que se refiere a salud y composición corporal, la nutrición y la actividad física forman una sinergia donde 1+1=3. Ponte en manos de un profesional con experiencia para alcanzar tu mejor versión.

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Salud y educación nutricional

Si tu objetivo es promover tu salud y entender todo lo que rodea a la alimentación saludable.

Aunque todos los planes anteriores se realizan desde una base de estilo de vida saludable y de educación nutricional, es posible que tus objetivos sean simplemente controlar tu peso y adquirir unos hábitos saludables.

Para ello, además de establecer unas pautas de alimentación adaptadas a tus necesidades, trabajaremos diferentes aspectos de gran importancia como aprender a leer el etiquetado, saber identificar y diferenciar los productos saludables de los no saludables o integrar la actividad física dentro de tu vida cotidiana.

Objetivos realistas, comida real, flexibilidad, constancia y paciencia son los 5 pilares de este abordaje.

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Talleres y charlas

Charlas, seminarios y talleres a grupos y colectividades.

Destinado a boxes, centros deportivos, grupos de atletas, colectivos específicos… que quieran realizar una orientación nutricional enfocada a una temática concreta.

Desde rendimiento deportivo y suplementación nutricional a hábitos saludables y Real Food, tú eliges el propósito y yo pongo el contenido, siempre con rigor científico y de una forma práctica y sencilla para que la información sea fácilmente comprensible.

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Consulta Online

Mismos objetivos, desde la comodidad de tu casa.

A estas alturas de desarrollo tecnológico, la distancia física ya no es una excusa. Este modelo de servicio es exactamente igual que una consulta presencial, con los mismos procedimientos y la misma efectividad.

La única salvedad es que yo no soy quien te pesa y quien te mide, pero te enseño cómo hacerlo y utilizamos herramientas sencillas de referencia. Este hecho no debe preocuparte en exceso, sobre todo cuando tu objetivo es el rendimiento deportivo y la salud.

Te enviaré un cuestionario inicial donde se recaba toda la información detallada que generalmente obtenemos en la entrevista inicial y, si fuera necesario, realizaríamos una videollamada para resolver dudas y afinar detalles.

Todas las ventajas de una nutrición especializada e individualizada, desde la comodidad de tu casa.

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Preguntas frecuentes

TARIFAS

PACK INICIAL sin seguimiento – 75€
1ª consulta:
Planificación inicial + antropometría inicial
NO INCLUYE seguimiento. Las dudas deberán resolverse un plazo máximo de 7 días desde la recepción de la plnificación.
PACK INICIAL con seguimiento – 109€
1ª consulta:
Planificación inicial + antropometría inicial
Revisión cerrada (6 semanas):
Ajuste y ampliación de opciones propuestas + antropometría de seguimiento
PACK INICIAL con seguimiento AMPLIADO – 159€
1ª consulta:
Planificación inicial + antropometría inicial
1ª Revisión (6 semanas):
Ajuste y ampliación de opciones propuestas + antropometría de seguimiento
2ª Revisión (12 semanas):
Ajuste y ampliación de opciones propuestas + antropometría final
Seguimiento TRIMESTRAL ( 3 meses) – 145€
Soporte total durante el periodo contratado.
Ajustes de cambios de horarios u objetivos, ampliación de opciones, dudas, competiciones…
3 Revisiones >> inicial, intermedia y final con evaluación y ajustes pertinentes.
Seguimiento individual BASE (sólo presencial) – 40€
Sesión de 45 min con resolución de dudas sobre planificaciones ya establecidas. INCLUYE antropometría de seguimiento.
NO INCLUYE nueva planificación (cambio de objetivos, cambio de horarios, cambio de actividad)
Seguimiento con planificación – 60€
Evaluación de situación a través de cuestionario o sesión presencial con resolución de dudas sobre planificaciones ya establecidas y planteamiento de objetivos.
+
Ampliación de opciones.
INCLUYE antropometría de seguimiento.

¿Cómo funciona la consulta?

En la primera sesión haremos una entrevista detallada donde podré conocer tus hábitos alimenticios, tus gustos, tus preferencias, tu ritmo de vida, tu actividad física, tus horarios, etc. con el objetivo de conocerte más a fondo para poder personalizar las pautas y ajustarlas lo mejor posible a tu realidad.

Además, te haré un estudio antropométrico a través del método estandarizado de la ISAK con el fin de obtener información sobre tu composición corporal y poder realizar un seguimiento más objetivo de tu evolución.

En un plazo máximo de 7-10 días recibirás vía email tu planificación individualizada, con diferentes opciones para flexibilizar tu alimentación y evitar la monotonía innecesaria de las anticuadas dietas estrictas.

¿Y si es online?

Mismos objetivos, desde la comodidad de tu casa.

Todas las ventajas de una nutrición especializada e individualizada, desde la comodidad de tu casa.

¿Qué vas a recibir?

Un plan individualizado adaptado a tus necesidades, gustos y horarios.
Un estudio de tu composición corporal a través de uno de los métodos más fiables y mediante un protocolo estandarizado y un analista certificado.
Resolución de dudas vía email y whatsapp en horario laboral.
Te responderé lo antes posible, pero ten en cuenta que suelo pasar gran parte del tiempo ocupado en consulta.

Una nutrición sin tonterías, basada en ciencia, sencilla y eficaz.

¿Cómo serán las revisiones?

No hay nada obligatorio. Aunque con el pack INICIAL dejaremos cerrada una revisión en un plazo de 6-8 semanas para valorar si hemos dado en el clavo, ajustar detalles y generar mayor variedad de opciones, más adelante será cosa de los dos decidir cuándo volveremos a vernos.

Colaboraciones

Uperform

Soy defensor del uso de suplementación deportiva, pero siempre de forma segura, individualizada y en un contexto que lo justifique. Para ello, he puesto en marcha uno de mis proyectos de vida: una línea de suplementación deportiva especializada basada rigurosamente en la evidencia científica más actualizada.

Black Plan

Tanto si buscas mejorar tu rendimiento, cambios en tu composición corporal o promover tu salud, te recomiendo encarecidamente que lo hagas de manos de profesionales. Tras varios años de colaboración, no se me ocurre nadie mejor que Black Plan, con el que comparto pasiones, filosofía y principios.

Testimonios

Desde principio de año estoy con EAT&MOVE y he notado una gran mejora en mi rendimiento y mi recuperación. Lo que más me sorprendió y me gustó es que no se deja nada al azar, te da el “qué”, el “cómo” y el “cuándo” de todas las circunstancias posibles de tu día a día y del ámbito competitivo. Me ha entendido a la perfección y ha sabido coger mi rutina, mi horario de trabajo y mis gustos y ha creado un plan nutricional al dedillo.

Damián Martínez3º FITTEST IN SPAIN OPEN 2020

En mi opinión Adrián hace lo que cualquier persona busca en cualquier aspecto de su vida: de una situación difícil, la hace realmente fácil. La nutrición es algo muy complejo y más en el ámbito deportivo, pero gracias a sus pautas, conocimiento y consejos, que no han sido pocos, parece ser que la máquina funciona mejor que nunca.

Juan Albaladejo BermejoATLETA ÉLITE

Aunque llevamos poco tiempo trabajando juntos, estoy muy contento con el sistema que ha planteado EAT&MOVE. Se adaptó genial al trabajo que yo venía haciendo con mi madre (también nutricionista y es la base de mi alimentación) y a mi organización diaria. Hago varias sesiones al día y no tengo mucho tiempo disponible, por lo que la recuperación era un tema fundamental y la rutina se hace más fácil ahora. Confío plenamente en los conocimientos y los razonamientos que EAT&MOVE me plantea para dar un plus a mi rendimiento.

Carlos Jordán RuizATLETA ÉLITE

Siempre pensé que llevar una dieta era algo que no estaba hecho para mí, hasta que comencé con EAT&MOVE. Me hizo entender que llevar una alimentación con pautas no es sinónimo de restringir todo aquello que te gusta, sino que simplemente hay que adaptarlo a nuestras condiciones y a nuestro ritmo de vida. Sin duda EAT&MOVE se adaptó a todas mis peticiones y horarios, lo cual te facilita mucho las cosas. Cuando te educan a saber qué comer y cuándo, dejas de verlo como una obligación y comienzas a verlo como algo normal en tu día a día.

Loli Guillén OrtigosaATLETA ÉLITE

Aunque partía de unos buenos hábitos alimenticios, con EAT&MOVE he aprendido que una nutrición adecuada e individualizada es clave para alcanzar tus objetivos, y sin necesidad de que sea algo aburrido. Él me daba los ingredientes y yo ponía la imaginación!

Tere Vivancos PradosSALUD Y DIETA FLEXIBLE

Desde la adolescencia he vivido dieta tras dieta, tratando de llevar un estilo de vida saludable y verme mejor físicamente y siempre ocurría lo mismo, tenía buenos resultados a corto plazo, pero no era capaz de mantenerlo en el tiempo, un plan nutricional totalmente personalizado y adaptado a mi actividad diaria, con menús muy variados. Pero lo que más me gustaría destacar, es haber perdido el miedo a comer, porque comiendo si se hace bien y de la mano de buenos profesionales, se obtienen resultados mucho mejores. Para mi, sin duda, es el mejor.

Araceli Fernández MárquezDEPORTISTA AMATEUR