“Si me dieran 6 horas para cortar un árbol, me pasaría las 4 primeras afilando el hacha” decía A. Lincoln, o lo que es lo mismo, si quieres ser eficiente en tu cocina, lo mejor es que primero te equipes para ello. Si no tienes las herramientas adecuadas, te saldrán las cosas mal o perderás …
VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN Valor energético – 538 Kcal Carbohidratos – 46 g Proteínas – 34 g Grasas – 15 g INGREDIENTES Quinoa – 60 g (peso en crudo) Tofu – 150 g Brócoli, pimiento rojo y cebolla – a voluntad AOVE – 10 mL Ajo en polvo, jengibre y salsa de soja PREPARACIÓN Marina …
VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN Valor energético – 499 Kcal Carbohidratos – 34 g Proteínas – 41 g Grasas – 18 g INGREDIENTES Garbanzo cocido – 300 g Calamar / Sepia – 100 g Espinacas – a voluntad AOVE – 10 mL Ajo y pimentón PREPARACIÓN Sofríe el calamar con ajo picado. Añade las espinacas (a …
VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN Valor energético – 457 Kcal Carbohidratos – 58 g Proteínas – 19 g Grasas – 15 g INGREDIENTES – 3 RACIONES Boniato – 500 g Avena – 120 g Yogur natural – 1 Huevos – 4 Levadura (opcional) Aroma de vainilla (opcional) PREPARACIÓN Asa el boniato previamente: pincha la piel y …
VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN Valor energético – 598 Kcal Carbohidratos – 44 g Proteínas – 39 g Grasas – 27 g INGREDIENTES Leche entera – 250 ml Arándanos (congelados) – 150 g Proteína de lactosuero (Whey) – 20 g Avena – 35 g Crema de cacahuete – 20 g Semillas – 15 g Espinada cruda …
